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Möbbsen-Thread
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Kameltreiber
- Technogott
- Beiträge: 3663
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- Wohnort: Tunisiyya
nachfolgend paar einfache übungen, wie eure mäuse zu einem noch formvollendeteren busen kommen können - eine kostenlose dienstleistung ihres prof. dr. med. chamäleon, seines zeichens staatlich approbierter amateur-gynäkologe
Hände drücken
Stellen Sie sich vor, Sie werden an einem unsichtbaren Faden nach oben gezogen. Handflächen aneinander legen, die Ellenbogen sind dabei angewinkelt und in einer Linie. Dann die Hände zusammenpressen, Spannung halten und wieder lockern. 5-mal wiederholen.
Holzhacker
Einen Aluminiumstab, der mit einer Flüssigkeit gefüllt ist (z.B. XCO von Flexi Sports), über dem Kopf dynamisch nach unten und sofort wieder zurückführen – so als würden Sie Holz hacken. Dabei den Oberkörper aufrecht halten. 12-mal wiederholen.
Push-up
Auf den Rücken legen, Beine anwinkeln und die Füße auf die Fersen stellen. Das Kinn zur Brust ziehen. Eine Kurzhantel in die Hände nehmen und die Arme leicht angewinkelt zur Decke strecken. Beim Einatmen Arme hinter den Kopf führen, beim Ausatmen wieder zurückziehen. 2-mal 8 Einheiten.
Theraband dehnen
Wieder in die Ausgangsposition stellen. Gefaltetes Theraband (in Sportgeschäften) in Brusthöhe greifen. Nach außen ziehen, halten und wieder lockern. 10-mal wiederholen.
Hände drücken
Stellen Sie sich vor, Sie werden an einem unsichtbaren Faden nach oben gezogen. Handflächen aneinander legen, die Ellenbogen sind dabei angewinkelt und in einer Linie. Dann die Hände zusammenpressen, Spannung halten und wieder lockern. 5-mal wiederholen.
Holzhacker
Einen Aluminiumstab, der mit einer Flüssigkeit gefüllt ist (z.B. XCO von Flexi Sports), über dem Kopf dynamisch nach unten und sofort wieder zurückführen – so als würden Sie Holz hacken. Dabei den Oberkörper aufrecht halten. 12-mal wiederholen.
Push-up
Auf den Rücken legen, Beine anwinkeln und die Füße auf die Fersen stellen. Das Kinn zur Brust ziehen. Eine Kurzhantel in die Hände nehmen und die Arme leicht angewinkelt zur Decke strecken. Beim Einatmen Arme hinter den Kopf führen, beim Ausatmen wieder zurückziehen. 2-mal 8 Einheiten.
Theraband dehnen
Wieder in die Ausgangsposition stellen. Gefaltetes Theraband (in Sportgeschäften) in Brusthöhe greifen. Nach außen ziehen, halten und wieder lockern. 10-mal wiederholen.
haut das ding endlich rein
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Tassenwirt
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sprayvenhoe
- Forumgott
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- Registriert: 7. Mai 2005, 04:51
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